Entrevista concedida a Revista Tri Sport

por Aline Campista

Impacto à vista - Cuidados com os seus pés

Você cuida bem dos seus pés? Pois deveria. São eles que suportam o peso do seu corpo e o levam para todo lado, além de te permitir correr, dançar, pular e nadar. Segundo a Associação Médica Norte Americana de Podiatras, as pessoas andam, em média, 210 mil km durante toda a vida. Assim, se considerarmos a superioridade do peso do corpo humano em relação ao pé, ao longo da vida de uma pessoa, é natural que os pés se desgastem, podendo ocorrer algum tipo de problema nessas estruturas.

Além do desgaste natural, muitas vezes os pés são deixados de lado e não recebem a atenção que merecem. No caso dos atletas, eles deveriam ser tratados com ainda mais carinho, já que são a principal ferramenta de trabalho. A cada passada os pés absorvem uma força várias vezes superior ao seu peso corporal. Mas por falta de informação, muitos tentam resolver os problemas que surgem por si só e não procuram um profissional e o tratamento adequado, o que pode agravar ainda mais a situação. 'Quando sadios, os pés garantem a sustentação e o deslocamento de nosso corpo, suportando cargas enormes durante a marcha, a corrida e o salto sem qualquer dor ou desconforto', afirma a Professora de Podologia Cinthia Belo.

Em geral, os pés são expostos à um excesso de esforço diário, seja por ficar horas seguidas em pé ou sentados, correndo ou andando e ainda tendo que suportar o abafamento dos sapatos ou tênis. Por isso, a pele dessa região é mais espessa. Se por um lado isso os protege, por outro lado deixa-os sujeitos a uma série de problemas, como micoses, calos, calosidades e unhas encravadas.

'Os pés sofrem alterações motivadas por fatores que a vida moderna provoca. O calçado criado para protegê-lo, na maioria das vezes, é um meio de agressão. E a atividade física praticada sem que os pés estejam devidamente adaptados ao calçado são fontes de patologias que acometem as unhas e estruturas ósseas ou musculares', fala Cinthia.

Mas o maior risco aos pés dos esportistas são as lesões, muito comuns, principalmente em corredores e ciclistas. Isso acontece, porque, nessas atividades, o atleta submete os pés a um grande esforço e impacto. Por isso fique atento, pois aquela 'dorzinha' que você sente durante ou após a competição, pode ser séria e precisa de tratamento adequado. Antes que o problema se agrave, você deve prestar a atenção em algumas questões. Afinal, é melhor prevenir do que remediar. Na corrida, por exemplo, é fundamental acertar na escolha do tênis. Um calçado errado pode causar prejuízos à saúde do atleta, como o desgaste das articulações que, a longo prazo, impede a pessoa de permanecer no esporte, além de causar muita dor. A podóloga Cinthia Belo ressalta a importância da escolha correta do calçado. 'Hoje em dia é mais fácil escolher o tipo ideal, pois os fabricantes através de estudos anatômicos e biomecânicos oferecem grande qualidade nos produtos. O importante é levar em consideração o tipo de solo e qual vai ser a prática esportiva', afirma Cinthia.

Para não errar na hora da compra, antes de começar a treinar, o ideal é procurar um ortopedista e se informar sobre seu tipo de pisada. O pronador pisa mais forte com a parte interna do calcanhar; enquanto no neutro, o calcanhar alcança o chão por inteiro. Já o supinador é a parte externa, atrás, que recebe mais carga de peso.

Feito isso, você já pode comprar o tênis ideal, sem comprometer o desempenho e a saúde. Além disso, certifique-se que o calçado é de boa qualidade, adequado para a sua modalidade esportiva, se tem um bom amortecimento e se é respirável. Mas, escolher o tênis adequado não é garantia de segurança aos pés. Por isso, o atleta também deve fazer a sua parte. Procure sempre fazer alongamentos antes e após o exercício, treine em locais com pisos adequados, fique atento à postura e ao limite de seu corpo.

Revista Tri Sport

www.trisport.org

Edição no. 74 - Novembro 2008